Courgetti Puttanesca

Een tot de verbeelding sprekende naam voor een recept als je weet dat puta niets anders betekent dan hoer. De eenvoudige saus van tomaten, ansjovis,knoflook,  peper en kappertjes vindt zijn oorsprong in Napels.  Over de opmerkelijke naam doen verschillende verhalen de ronde. Een van die verhalen is dat de dames van lichte zeden, met de sterke geur van de saus, de mannen naar de bordelen lokten en dat ze om het wachten te veraangenamen een bordje van deze heerlijke pasta voorgeschoteld kregen.
Waarheid of niet, wie zal het zeggen.
Ik weet alvast dat deze saus klaar is in …mja, een wip 😉

Laat je niet afschrikken door de courgetti. Je kunt deze saus evengoed eten met pasta, in welke vorm dan ook!

4 ansjovisfilets uit blik
1 blikje tonijn ( 160 g)
2 kleine tenen knoflook
1 rode chilipeper
3 eetlepels olijfolie
1 blik tomatenblokjes (400 g)
2 eetlepels kappertjes
10 zwarte olijven
2 courgettes
Parmezaanse kaas (eventueel)

Laat de ansjovis en de tonijn apart uitlekken.
Pel en snipper de tenen knoflook en snijd de chilipeper fijn (verwijder de zaadjes)
Verhit 2 lepels olijfolie in een koekenpan
Fruit de knoflook, chilipeper en ansjovisfiletjes.
Voeg de tomatenblokjes, kappertjes, olijven en tonijn toe.
Laat de saus 10 minuten zachtjes pruttelen.

Maak met je spiraalsnijder lange slierten van je courgette.
Tip: Heb je dit niet, snij dan hele fijne reepjes met een mes of gebruik een kaasschaaf voor lange dunne repen te maken en snij die achteraf in 2. Of neem gewoon pasta!

Smakelijk!

Pittige kikkererwtensoep

Kikkererwten zijn peulvruchten en worden ook wel kiemgroenten genoemd.  De gele knikkertjes zitten boordevol koolhydraten en vezels. Bovendien zitten er veel eiwitten, ijzer en -vitamines in. Daardoor zijn ze zeker geschikt als vleesvervanger. Maar je kunt ze ook als groente of als bron van koolhydraten op tafel zetten. Veel mensen kennen de gele knikkertjes enkel als ingrediënt in het populaire gerecht hummus. Maar je kunt er zoveel meer mee, in salades, in puree, stoofschotels, geroosterd en…als heerlijk vullende soep!

Kleinere portie (je kunt gewoon de hoeveelheden verdubbelen voor meer soep!)

300 g kikkererwten, gekookt (kan zeker ook uit blik)
1 ui
4 middelgrote wortelen, in stukjes
250 g knolselder
2 cm gember, fijngesneden
1 rood chilipepertje (of 1/2 als je minder pittig wil)
olijfolie
peper en zout
1 koffielepel paprikapoeder
2 koffielepels kurkuma
1 koffielepel koriander
800 ml bouillon (ik nam kippe-)
beetje room (of niet)

Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken.
Snipper de uit.
Schil de wortels, selder en gember.
Snij alles in stukjes. Hak de gember.
Was de peper, verwijder de zaadlijsten en snij in ringetjes.
Verhit de olie in de pan op middelhoog tot hoog vuur en bak de chilipeper met de ui en de knolselder ca. 3 minuten.
Voeg de kikkererwten toe en de wortel toe, breng op smaak met peper, zout, paprikapoeder, kurkuma en koriander.
Blus af met de bouillon en laat 15 minuten zachtjes koken.
Pureer de soep, voeg eventueel wat room toe en breng nog eens op smaak.
Bestrooi eventueel met wat gehakte koriander.

Smakelijk!

Wortelkomkommerslierten met sesam-chilidressing

Honger, véél honger….“een goed alternatief om op zo’n moment te nemen, is rauwkost. Rauwkost vult enorm goed vanwege de grote hoeveelheid vezels, maar bevat nauwelijks calorieën. Groentes, zoals tomaat, komkommer, wortel, radijs, paprika, maïs, bleekselderij en bloemkool, zijn erg lekker om rauw te eten en kun je ook gemakkelijk meenemen. Ben je niet echt fan van kale rauwe groente, dan mag een rauwkostsalade ook. Neem alle soorten groenten die je rauw lekker vindt en roer hier een of twee eetlepels (slanke) dressing doorheen. Geef het eventueel wat extra smaak door een eetlepel rozijnen toe te voegen”….
Dit las ik in een oude Flair in de wachtzaal van de dokter en is een waarheid als een koe. Maar zoals iedereen grijp ik al gauw naar de kerstomaatjes en een stuk komkommer, want dat is snel klaar en makkelijk. Het receptje hieronder kwam er bij toeval. Ik zag mijn spirellimaker staan en dacht: “lang geleden dat….enz enz…” Het slaatje zal een blijvertje worden, dat weet ik nu al!

salade

 

5wortels
1 komkommer, biologisch (die zijn echt veel lekkerder)
1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes
Voor de dressing:
3 eetlepels olijfolieolie
1 eetlepel sesamolie
1 eetlepel limoensap
2 koffielepels honing
half klein rood chilipepertje, gesnipperd
zwarte peper en wat Maldonzout

Gebruik een spiraaldraaier om van de wortels en de komkommer slierten te maken. Doe de komkommerslierten apart in een vergiet en zet er iets zwaars op, zodat het meeste water eruit drupt. Laat even druppen.

Voor de dressing: snipper het pepertje superfijn. Klop deze samen met de overige ingrediënten in een kom tot een dressing. Voeg de gekrulde wortels toe en meng voorzichtig met de dressing. Laat een half uur rusten, zodat de smaken van de dressing op de wortel kunnen inwerken.

Vlak voor het opdienen doe je er de komkommerslierten bij. Die geven nog steeds water af, zodat het kan dat je slaatje ietwat ‘soppig’ wordt. Het doet echter niets af van de smaak. Hussel de slierten goed door elkaar, zodat er overal dressing rond zit.

Strooi tot slot wat van de geroosterde sesamzaadjes over.

Smakelijk!

Gestoofde mungbonen

Deze boontjes zijn nog vrij onbekend, maar wel heerlijk om te eten. Mungbonen zijn peulvruchten en eerder gekend als de boon waar taugé van gemaakt wordt. Taugé die je vooral in de Aziatische keuken terugvindt. Mungbonen mogen ook in het rijtje ‘superfoods’ worden geplaatst want het zijn nogal voedzame boontjes. Dus uitstekend geschikt voor vegetariërs en mensen die geen/weinig koolhydraten eten.

 

 

Ik kocht ze bij Sweet Nuts. Een zalige winkel om rond te neuzen en je mandje te vullen met gezonde biologische producten. Elke weekdag kan je er ‘s middags ook terecht voor vegan en biologische quiche, dagverse soep en originele dessertjes (ook om mee te nemen)

Tussen het winkelen door kan je er genieten van een hartverwarmende pauze met een heerlijke thee of een kop koffie…een aanrader dus!

 

250g mungbonen

ghee of boter

2 tenen knoflook

1 gehakte rode ui

2 eetlepels tomatenpuree

1/2 groene en 1/2 rode paprika, in blokjes

1 chilipeper, gehakt en zonder zaadjes

3 dl water

peper en zout

Doe de bonen in een pan en giet er zoveel water bij dat ze net onder staan. Breng ze aan de kook en kook ze tot ze gaar zijn en het water verdampt is. Neem de pan van het vuur en stamp de bonen tot een grove puree.

Verhit de ghee of boter in een andere pan, doe er de knoflook en ui in en fruit ze in 5 minuten goudbruin.

Schep er vervolgens de tomatenpuree door en roerbak nog 2-3 minuten.

De mungbonen erdoor scheppen en vervolgens de blokjes paprika en de gehakte chilipeper.

Het water erbij schenken en alles goed omscheppen.

Ongeveer 10 minuten laten sudderen, eventueel overdoen op een schaal en meteen opdienen.

Smakelijk!

Chili con carne volgens J. Oliver

chili con carne

  • 2 middelgrote uien
  • 1 teen knoflook
  • olijfolie
  • 2 afgestreken theelepels chilipoeder
  • 1 verse rode spaanse peper, zonder zaadjes en fijngehakt
  • 1 volle theelepel gemalen komijn
  • zeezout en peper uit de molen
  • 450 gram goede kwaliteit rundergehakt.
  • 200 gram zongedroogde tomaten, in olie
  • 2 blikken tomaten van 400 gram
  • 1/2 kaneelstokje
  • 2 blikjes rode kidneybonen van 400 gram uitgelekt.

Maal de uien en knoflook in de keukenmachine fijn en bak ze in een beetje olie zacht. Voeg het chilipoeder, de verse peper, komijn en een beetje zout en peper toe.

Doe vervolgens het gehakte vlees erbij en laat het al roerend bruinbakken.

Maal nu de zongedroogde tomaten fijn in de keukenmachine, met net genoeg olie uit de pot , zodat zich een mooie pasta vormt. Doe dit samen met de tomaten, het kaneelstokje en een wijnglas water bij het vlees.

Voeg als het nodig is nog peper en zout toe.

Breng aan de kook, dek af met een stuk vetvrij papier en leg het deksel op de pan.

Laat alles nu 1 1/2 uur zachtjes sudderen. Doe er 30 minuten voor het verstrijken van de kooktijd de kidneybonen bij

Tajine met rundsvlees en kikkererwten

سيكون من الجميل

Oftewel Arabisch voor : het zal lekker zijn!

En afgaande op de geuren die uit de keuken komen denk ik dat dit zeker zo zal zijn, hmmm!!

tajine met rundsvlees

 

  • 500gram runderstoofvlees
  • 2el zonnebloemolie
  • 2 uien, gehakt
  • 2 teentjes knoflook, gehakt
  • 1 rode chilipeper, gehakt
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl gember
  • 1 tl koriander (ik gebruikte verse koriander)
  • snufje saffraan
  • zout en peper
  • 1 schijf gekonfijte citroen (in zeer kleine stukjes)
  • 400g gekookte kikkererwten
  • 2-3 tomaten, ontveld, in blokjes
  • 2 el rozijnen
  • 1 grote rode paprika, in blokjes
  • 1 courgette, in schijfjes
  • sap van 1/2 citroen

Verhit de olie in een tajine en braad hierin het vlees aan.  Doe de uien, knoflook en chilipeper erbij en bak deze mee.  Voeg de kruiden en de stukjes citroen toe en zoveel heet water dat het vlees net onder staat.  Sluit de pan en laat op een laag vuur ca. anderhalf tot twee uur stoven.  Controleer af en toe of het niet droogkookt.

Doe de rest van de ingredienten erbij wanneer het grootste gedeelte van het vocht is verdampt.  Laat nog 15 minuten sotven tot de groenten gaar zijn.

Serveer met rijst of couscous.